Физическая активность основа здорового образа жизни

Физическая активность является одним из ключевых аспектов здорового образа жизни. Она делает человека не только физически более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни, в первую очередь активной ее части. Риск развития у него опасных для жизни заболеваний сосудов сердца и мозга, сахарного диабета, рака является достоверно более низким. Регулярно выполняя физические упражнения можно снизить следующие риски; - внезапной смерти, в первую очередь ранней, острых сосудистых заболеваний сердца и мозга, - артериальной гипертензии (при ее наличии – обеспечивает более качественный контроль артериального давления), - сахарного диабета 2 типа (при его наличии – обеспечивает более качественный контроль за его течением и развитием осложнений), - рака толстой кишки, - психических нарушений (тревожно-депрессивных состояний). А также улучшить: - контроль массы тела, - прочность костной ткани (профилактика остеопороза), - качество жизни. Физические упражнения повышают устойчивость организма по отношению к действию целого ряда различных неблагоприятных факторов. В специальных исследованиях, проведённых на человеке, показано, что физические упражнения повышают иммунобиологические свойства крови и кожи, а также устойчивость к некоторым инфекционным заболеваниям. При мышечной деятельности возникает влияние работающих мышц на внутренние органы. Это обеспечивает оптимальный уровень метаболизма (обмен веществ в организме), повышается активности ферментных систем, происходит более экономичное использование кислорода.