«Фестиваль здоровья»

Недостаточная физическая активность является четвертым по значимости фактором риска смерти в мире, ежегодно из-за недостаточной физической активности умирает примерно 3,2 миллиона человек, недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития неинфекционных заболеваний (далее – НИЗ), таких как сердечно-сосудистые, рак и диабет. Физическая активность имеет важные преимущества для здоровья и способствует профилактике НИЗ. Рекомендуемые уровни физической активности для здоровья различных групп населения:возрастная группа: 5–17 лет, 18–64 лет, 65 лет и старше. Для детей и молодых людей 5-17 лет 60 минут ежедневной активности умеренной и высокой интенсивности. Физическая активность предполагает игры, состязания, занятия спортом, поездки, оздоровительные мероприятия, физкультуру или плановые упражнения в рамках семьи, школы и своего района. Для укрепления сердечно-сосудистой системы, скелетно-мышечных тканей и снижения риска неинфекционных заболеваний. Для взрослых людей 18-64 года 150 минут активности умеренной и высокой интенсивности в неделю. Физическая активность предполагает оздоровительные упражнения или занятия в период досуга, подвижные виды активности (например, велосипед или пешие прогулки), профессиональную деятельность (т.е. работа), домашние дела, игры, состязания, спортивные или плановые занятия в рамках ежедневной деятельности, семьи и сообщества. Для взрослых людей, старше 65 лет, уделять не менее 150 минут в неделю занятиям аэробикой средней интенсивности, или не менее 75 минут в неделю занятиям аэробикой высокой интенсивности, или аналогичной физической активности средней и высокой интенсивности. Взрослые люди этой возрастной категории с проблемами суставов должны выполнять упражнения на равновесие, предотвращающие риск падений, 3 или более дней в неделю. Силовым упражнениям, где задействованы основные группы мышц, следует посвящать 2 или более дней в неделю. Физическая активность предполагает оздоровительные упражнения или занятия в период досуга, подвижные виды активности (например, велосипед или пешие прогулки), профессиональной деятельности (если человек продолжает работать), домашние дела, игры, состязания, спортивные или плановые занятия, в целях укрепления сердечно-легочной системы, костно-мышечных тканей, функционального состояния и снижения риска неинфекционных заболеваний, депрессии и нарушения когнитивных функций.